Forstoppelse - treg mage
Forstoppelse er treg, hard og sjelden avføring. Typisk har man avføring to eller færre ganger i uken, og avføringen er hard og klumpete. Ofte må man trykke for å få ut avføringen, og man kan føle seg ufullstendig tømt. Symptomer på forstoppelse kan være smertefull avføring eller vansker med å få avføringen ut, magesmerter, oppblåsthet og trøtthet.
Visste du at?
- 20 % av befolkningen har forstoppelse, og kvinner får forstoppelse dobbelt så ofte som menn. Eldre rammes oftere enn yngre
- Forstoppelse kan ha flere årsaker, som fiberfattig kosthold, uregelmessige avføringsvaner, lite fysisk aktivitet, graviditet, irritabel tarm og bivirkning av legemidler
Hva kan du gjøre selv?
- Tarmen er avhengig av regelmessige måltider og tømminger. Ikke undertrykk trangen når behovet melder seg, men gå på do. Da vil tarmen spille mer på lag med deg
- Et fiberrikt kosthold er viktig. Fiber binder væske og samler avføringen slik at den lettere passerer gjennom tarmen og ut. Fiber finner du for eksempel i frukt,
grønnsaker, kikerter, avokado og fullkornsprodukter - Fysisk aktivitet stimulerer tarmen, slik at avføringen lettere passerer.
Det er viktig å drikke nok, da dette kan bidra til å gjøre avføringen mykere.
Helst bør man drikke 1,5 til 2 liter væske per dag, gjerne vann
Behandling
Dersom tiltakene nevnt på forrige side ikke gir tilstrekkelig effekt, anbefales osmotisk virkende midler som laktulose eller makrogoler. Disse binder vann i tarmen og gir en avførende effekt. Alterativt kan volumøkende midler som ispaghula (loppefrø) prøves.
Volumøkende midler binder også vann i tarmen, øker volumet på avføringen og dette stimulerer tarmbevegelsen. Ved bruk av volumøkende midler er det viktig å drikke nok væske for å unngå motsatt effekt (forstoppelse).
Når bør du oppsøke lege?
- Hvis du har langvarig forstoppelse eller treg mage
- Hvis du ikke får tilstrekkelig effekt av forebyggende råd eller kortvarig bruk av
reseptfrie midler - Hvis avføringsmønsteret endrer seg, eller du har forstoppelse og diaré om hverandre, uten at du kjenner årsaken
- Hvis du har uforklarlig vektnedgang
- Hvis du har blod eller slim i avføringen
- Hvis du har forstoppelse med sterke magesmerter og feber